100 m trening

[...] sie i w ogl. Z góry dzięki. Mianowicie ciągne przez cały czas swój drugi cykl. Pierwszy składał sie z 200mety + suplementy. W tym cyklu pozwoliłem se na: 8 Decabolu -100 + Trenbolone 20ml + 8 Testosteron propiant 1ml .. i ogólnie cienizna. Do tego wszytkiego dorzucam ( 11 testosterone enanthate + 16 Winka nie wiem jeszcze co to za [...]

[...] bierznia lub rowerek treningowy i każdego dnia ćwiczę brzuch. Przebywam w Irlandii i jedyne zasoby "środków dopingujących" do jakich mam dostęp to: Testosteron propionate 100 mg - atomic labs Nandrolone n-max40 - pharminex (podobno to inaczej deca-durabolin) Winstrol - niestety nie znam firmy ale jest w zastrzykach a nie w tabletkach (podobno [...]

[...] do porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120-130 płaska i skos po 4 serie martwy ciag : tak 120 serie lecę Ale mogę wiecej przysiad : 100-130 serije z progresja nogi zaniedbane Ale wzielem się w końcu Jak w temacie cykl meta deca test a w planie jest tak : 1-4 meta 60mg eod 1-18 enan 500mg tydzień 1-16 [...]

[...] Uprawiane inne sporty: piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryfy obciążenie Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Mam pytanie ile powinny wynosić przerwy między ćwiczeniami ja stosuje około 100 sekund Zmieniony przez - krzy2207 w dniu 2009-05-17 14:28:46

[...] na mase(klatka tric, plecy bic przedramię , nogi barki) + a6w(obecnie 21 dzien) ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal w diecie 3580 BIAŁKO: 175 w diecie 151.3 TŁUSZCZE: 100g w diecie 74,2 WeGLOWODANY: 510g w diecie 561 i tak jak na 1szy raz w miarę dopasowałem braki uzupełnię jakimś białkiem i omegą np lub posiłkiem na [...]

[...] diety i poprawkach bo nie mogę sobie poradzić Ułożyłem taką dietę: I POSIŁEK (7:00) 340g 535kcal 31/21/53 jaja kurze całe (4*60g) 240g 290kcal 26/20/1 chleb zwykły 100g 245kcal 5/1/52 II POSIŁEK (10:00) 580g 830kcal 34,95/13,98/100,73 tuńczyk w oleju 170g 338kcal 23/10/0 jogurt Danio pitny 310g 220kcal 4,65/2,48/44,33 [...]

[...] jest -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 mety 5. meta + epithin 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL CYKLU: szybki przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA [...]

[...] do 280 LH i FSH - w granicach ponad polowe znacznie I tak sie zastanawiam czy taki cykl oparty na powiedzmy Clomid 3msc w dawce 50mg ed moze dawka uderzeniowa 10 dni po 100mg cos cabasar na prolo powiedzmy 1 tabsa na tydzien na poczatku moze 2 tab na tydzien przez tydzien no i moze cos na estrogen co nie blokuje IGF - aromasin arimidex [...]

[...] więc to różnie wychodzi). Suplementy jakie stosuje to białko serwatkowe, stacki kreatynowe, bcaa, carbo, witaminy, gaba i glukozamina. Spożywam ok 3000 kcal dziennie +/- 100 w tym białko ok 190g, węgle ok 400 g i tłuszcze ok 80 g. Myślę, że to jest dobry czas by wystrzelić z masą więc szykuje się do zakupu xtreme Dmz d-zine i w związku z tym [...]

Wiek : 21 Waga : 80 kg Wzrost : 173 Staż - rozpoczynam 3 miesiąc Suplementy - Teraz będę zażywać Universal Shock Therapy K** 100% WPC 80 Activlab BCAA Xtra Dieta : jest 3200kcl + Cel: Masa + Siła Zakończony plan- 2 miesięczny 3 Dniowy trening na Mase PON:Plecy/klatka + brzuch MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie [...]

[...] chodzę już 5 miesięcy z czego 2 miesiące to było tylko bezsensowne machanie sztangą 30 kg na klate od 3 miesięcy zabrałem się za to poważnie mam ławeczkę, gryfy i ok 100 kg obciążeń jednak układałem sobie bezsensowne plany które, dały jakiś tam efekt ale nie taki jaki bym oczekiwał, tzn można powiedzieć że wreszcie wyglądam tak jak [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 krotkie skladjajace sie glownei z propionatu w dawce max 350mg/week oraz metanabolu Ostatni: 10 amp omnadrenu , 5 prolo 2000mg deci 100 tab winstrol metanabolu troszke + proviron i nolvadex jako antyestrogen ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6m-cy 11.POZIOM BF% niski [...]

[...] - mam 18 lat, liczę sobie 186 cm i ważę 74kg (już tak na golasa :P). No i do tego super byłoby dobrać dobry plan, uwzględniając skręcone kolano i fakt, że nie mogę dźwigać 100% na prawą nogę i to pewnie przez minimum miesiąc jeszcze. Liczę na Wasze chęci, bo sam nic nie zdziałam. O ile dietę sobie jakoś może ułożę to jednak do planu potrzebuję [...]

A wiec tradycyjnie, najpierw kochana ankieta : 1.WIEK:19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 125 UDO: 70 TALIA: 85-90 5.STAZ NA SILOWNI: od pazdziernika 2005 6.DIETA BIALKO: minimum 3g/1kg calkowitej masy ciala, czasami wiecej WEGLOWDANY: 4g/1kg calkowitej masy ciala TLUSZCZ: ponad 1g/1kg calkowitej masy ciala 7.ILE I JAKIE [...]

Ostatnio wpadłem na szalony pomysł robienia spięć brzucha codziennie.Tak w ogóle ćwiczę sobie trochę w piwnicy.Zwykle w czasie intensywnego treningu wychodzi mi 3razy po80-100 spięć.Potem dwa dni odpoczynku i znow trening.Moje pytanie brzmi-czy mogę robić spięcia(tak około 100)codziennie?Czy to mi nie zaszkodzi?PS:Chciałem dodać,że nie zależy mi [...]

[...] na palce w staniu 4x 15 Moja ankieta: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 174 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 50,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg zapasy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane [...]

Witam. Potzrebuje rady. Ćwiczyłem 2 lata i miałem rok przerwy. Teraz znowu powracam do treningów. Mam w tej chwili 18 lat i chce zrobić cykl. Chce wziąć 10 omy i 100 mety + oczywiscie odblokowanie! Wczesniej brałem 100 mety ale to jakieś 1,5 roku temu. Wzięłem sie teraz solidnie za diete i trening. Dajcie mi jakies rady odnośnie diety podczas [...]

[...] kcal'a odjęte 500 kcal'a] W/B/T Śniadanie Płatki owsiane 60 g Zółtka 150g Białka 300g Olej Lniany 10g 60 30 10 Śniadanie II Bułki grahamki duże 130g Szynka z piersi indyka 100g 60 20 2 Przed Treningowy Ryż paraboliczny 70g Piers z kurczaka 150g Olej Lniany 10g 70 30 10 Po Treningowy Olimp 100% whey protein 40 Makaron 70g Olej Lniany 10g 70 40 [...]

Witam wszystkich. Chcę rozpocząć drugi cykl. metanabol 10mg / 100tabl. system 2-3-4-3-2 3tyg. przerwy i anapolon 25mg / 50tabl. na odblokowanie Climd Pytanie: Jest to dobre połączenie (meta i anapolon) i odpowiednie dawki? Czytałem na temat Anapolonu i ponoć szybko spada. Ja chce, żeby większość została Proszę o korekty, wypowiedz Płeć: [...]

[...] tak ciezko wypracowalem :) Czy powinienem na treningu silowym zmniejszyc ciezar kosztem powtórzen? Bardzo prosze o fachową odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 195 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: nie pamietam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% [...]